Jesper Karlström: “Kan jag fortsätta spela fotboll?”
Första frågan fotbollsspelaren Jesper Karlström ställde när han som 16-åring fick veta att han hade diabetes var: ”Kan jag fortsätta…
Fysisk aktivitet
Här kan du som lever med typ 1-diabetes läsa mer om vad som händer i kroppen när du tränar och hur du bör tänka inför fysisk aktivitet.
Träning och typ 1-diabetes
Fysisk aktivitet är viktigt för alla människor för att må bra men det är extra viktigt för personer med typ 1-diabetes att röra på sig. Regelbunden motion hjälper oss att må bra både fysiskt som mentalt. Muskler och skelett blir starkare, vi får en bättre syreupptagningsförmåga och bättre kondition. Motion kan även minska stress, hjälpa oss att sova bättre och öka vår kropps kapacitet.
Rekommendationer för barn
Minst sextio minuter fysisk aktivitet per dag rekommenderas för barn och ungdomar med typ 1-diabetes. Det är samma rekommendation som för alla barn och ungdomar. De 60 minuterna inkluderar skolidrott och lek.
Planering av ett träningspass
Skall man motionera under en längre tid måste man alltså äta bra dagarna innan så glykogendepåerna är fulla, anpassa insulindoserna, ha koll på blodsockret, tillföra energi i form av dryck exempelvis sportdryck (socker och saltinnehållande vätska) under pågående motionspass och se till att äta efter träningen för att fylla på glykogendepåerna, minska muskelnedbrytningen och möjliggöra muskeluppbyggnad under återhämtningsfasen.
Att tänka på vid hårda träningspass
Om du planerar att köra ett längre pass, eller hård och högintensiv träning med muskulär fettförbränning finns flera saker som är viktiga att tänka på
Träna med högt blodsocker?
En av de vanligaste frågorna som återkommer i slutna forum för personer med diabetes och deras anhöriga handlar om rådet att undvika träning om blodsockret överstiger 15 mmol/l. Det råder en utbredd uppfattning att denna gräns är absolut, men det är viktigt att nyansera bilden.
För att nyansera bilden av ämnet har Hans Jönsson, expert på typ 1-diabetes, tillfrågat barnöverläkare Peter Adolfson, verksam vid Kungsbacka barnmottagning, Region Halland, och en av Sveriges främsta experter inom området fysisk aktivitet vid typ 1-diabetes, om sin syn på ämnet.
Det händer i kroppen vid träning
Vet man vad som händer i kroppen vid träning med typ 1-diabetes, blir man bättre rustad för att parera uppkomna situationer då blodsockret bråkar. Det är framför allt två lägen man behöver ha koll på, menar Sara Vikström Greve, diabetesläkare som tränar mest varje dag och som själv har typ 1-diabetes.
